Doomscrolling

Cuida tu mente: Dile NO al “Doomscrolling”

Desde que se inició el Covid-19, la cuarentena, aislamiento, confinamiento, o como se llame, se estableció de diferentes maneras según cada país. Pero hay algo que es mas o menos parecido en todos ellos: Un ritual, en general nocturno, y que puede extenderse a muchos momentos del día.

Este ritual consiste en hacer scroll de manera infinita en redes sociales y páginas webs con contenido relacionados con los azotes del covid-19, catástrofes económicas subsecuentes, violencia social y/o racial, etc. Es estas últimas un nombre más adecuado doomsurfing.

Esto de ver redes a la noche no es nuevo y suele provocar trastornos del sueño per-se, pero ahora es muy común que se asocie a ansiedad y estrés por los mensajes catastróficos que recibimos.

Doomsurfing y Doomscrolling son palabras que hacen referencia a la tendencia a navegar entre malas noticias, pudiendo causar ansiedad, trastorno del sueño y depresión.

En vez de leer acerca de nuestra serie favorita, peliculas que se estrenarán y queremos ver, equipos deportivos, chismes de celebridades o donde ir de vacaciones, estamos leyendo acerca de cantidad de muertos, miseria e incertidumbre.

*Twitter y Facebook ya fueron asociados como generadores de ansiedad y depresión previamente, pero ahora parece que el contenido lo facilita aún más.

Para ejemplificar, podemos comentar algo que suelo ocurrir con bastante frecuencia: ¿¿Nunca estuvieron con alguna persona, pareja o familiar, donde uno lee algunos titulares en voz alta y la otra persona pide que deje de leerlos, solo porque le genera pensamientos negativos y pesimismo??

Tenemos una tendencia a prestarle más atención a lo negativo. Fue estudiado ampliamente y se llama “mean world syndrome”. Algo así como creer que el mundo es un lugar más peligroso para vivir de lo que realmente es. ¡¡Ojo, no digo que no existan lugares realmente peligrosos!!

Este es el supuesto Tweet que creó esta palabra:

https://x.com/Callamitys/status/1049014001831763968

Tips para no dejarte llevar por el Doomscrolling

• Es importante estar informado y saber que es lo que pasa en el mundo.
• Es importante entender la diferencia entre estar infomados y leer compulsivamente malas noticias sin parar.
• Es importante saber que cosas malas y también cosas buenas ocurren todo el tiempo.
• Es importante no intoxicarse con información ni perder horas de suelo.
• Es importante no digerir todo el tiempo pensamientos negativos provenientes de noticas y redes sociales.

¡Habla con gente! ¡Piensa en proyectos! ¡Se creativo! ¡Aprende cosas nuevas!

Referencias:

https://www.wired.com/story/stop-doomscrolling/

Música:

The Holiday by So I’m An Islander | https://soimanislander.bandcamp.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Imagenes

Imagen de [[https://pixabay.com/es/illustrations/doomsday-matriz-apocalipsis-5078860/][Omni Matryx en Pixabay]]