10000 pasos por dia: Verdad o mentira de los smartwatches

¿Tienen que ser 10000?

Esto de caminar es muy bueno para nuestra salud: El riesgo cardiovascular y de muerte cae en picada cuando lo hacemos regularmente. Asi mismo metabolismo de oxidación de grasas y el nivel de trigliceridos post prandiales mejoran sustancialmente.

Además existe un cierto efecto protector contra el riesgo de desarrollar Alzheimer. ¿Algo más? si, bastantes cosas más, como mejorar la ansiedad y la depresion, asi como el dolor crónico en ciertas dolencias. En fin, les dejo algunas referencias para consultar las fuentes y un resumen de ellas en el audio.

Que lo disfruten y espero sus comentarios!

Referencias

1. Hallam KT, Bilsborough S, de Courten M. “Happy feet”: evaluating the benefits of a 100-day 10,000 step challenge on mental health and wellbeing. BMC Psychiatry. 2018;18(1):19. <10.1186/s12888-018-1609-y>
2. Lee I-M, Shiroma EJ, Kamada M, Bassett DR, Matthews CE, Buring JE. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Intern Med. 2019;179(8):1105. <10.1001/jamainternmed.2019.0899>
3. Burton HM, Coyle EF. Daily Step Count and Postprandial Fat Metabolism. Med Sci Sports Exerc. 2021;53(2):333-340. <10.1249/MSS.0000000000002486>
4. Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ, et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. The Lancet. 2016;388(10051):1302-1310. <10.1016/S0140-6736(16)30370-1>
5. Santos-Lozano A, Pareja-Galeano H, Sanchis-Gomar F, et al. Physical Activity and Alzheimer Disease: A Protective Association. Mayo Clin Proc. 2016;91(8):999-1020. <10.1016/j.mayocp.2016.04.024>
6. Organisation mondiale de la santé. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. s.n.; 2020.

Imágenes

Imagen principal de chulmin1700 en pixabay.

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